王幸栓

遂寧市名中醫、內分泌代謝病科主任、主任中醫師

在很多人的眼里吃點好的，或者營養品，成為養生最重要、最有效的方法。

隨著社會經濟的發展，生活水平有了很大的提高，因此我們大部分人不缺乏營養，甚至還有不少人是營養過剩，想通過“吃點什么”來養生的想法已經有點過時了。

在中醫養生中，應當注意以下幾點：

1. 良好的社會關系和心情愉悅，是我們身心健康的重要保障。

2. 規律生活，順應四季晨昏的變化，是身體能夠保持良好新陳代謝的重要保障。

3. 合理均衡的膳食，是保障我們身體健康的物質保障。

4. 充足的睡眠，是我們精力恢復和身體健康的基本保障。

5. 標準的體重，是維持機體健康的基石。

總之，心情愉悅、膳食合理、體重標準、規律生活、充足睡眠這些共同構成了我們健康身體的基石。

陳福洪

骨一科主任、主任中醫師

一些人認為每天至少要行走一萬步才能起到鍛煉效果。

走路運動雖然有利于健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷踝關節和膝關節，中醫上這種現象稱為“過勞傷筋”。此舉可能誘發滑膜炎、膝關節積液、踝關節水腫等疾病，有的人長期日行萬步，甚至出現了骨關節退行性病變。

散步，推薦每天1萬步左右較為合適。

湯鳳池

遂寧市名中醫、副主任中醫師、科教科副科長、中醫博士

部分人會自行選擇一些名貴中藥，如人參、鹿茸、蟲草等來泡茶、泡酒、燉菜。

食療是一種重要的養生方法，補什么，怎么補也很講究策略。中醫將人的體質分為9種，除了平和體質，其余8種體質都是有偏頗需要調整的，因此要根據不同體質進補不同藥材，服用中藥的前提是“對癥”，如果“不對癥”就容易補偏。比如：人參、黨參、白術適合氣虛體質的人服用，紅豆薏仁湯適合濕熱體質的，不能拋開體質亂用補藥，而且任何一種藥物都有毒性，過量服用會有損健康。

建議在用藥材前，聽從醫生建議，選擇合適的滋補品。

鐘濤

脾胃肝病科副主任中醫師

不少人認為粥養胃，特別是胃不舒服的時候，身邊的人都會提議：喝碗粥，養養胃。

《千金食治》中提到，粳米能“平胃氣、長肌肉”，從中醫的角度講，早上是胃經當令，喝粥能養胃。有些胃炎患者胃酸分泌不足，對食物的運化功能降低，如萎縮性胃炎患者，喝粥有助于食物消化，從這個角度講，喝粥確實“養胃”。

在中醫里，脾胃是歸一個系統的，脾主升清胃主降濁，當出現胃氣上逆、反酸時，喝粥會隨著胃氣上逆來加重這種反酸和反胃的情況。因此，喝粥對于胃食管反流的人群是不適宜的。此外，胃酸分泌過多的消化性潰瘍患者，也應減少喝粥的頻率。

總歸一句話，“喝粥養胃”一說，因人而異！