3月5日，驚蟄，古稱“啟蟄”，是農歷二十四節氣中的第三個節氣，天氣逐漸回暖，春雷開始出現，甚至會驚醒蟄伏了一整個冬天的昆蟲，因此隨著驚蟄的出現萬物逐漸有了生機。

對于驚蟄節氣養生這個問題，也是大家關注的。我們在驚蟄時節建議大家從以下幾個方面做起： 

 · 起居：晚睡早起，抑春困 · 

驚蟄前后陰寒之氣漸降，陽氣升發，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少，中樞神經的興奮性減弱，致使春困擾人。

很多人認為多睡可以解乏，但結果往往是越睡越困。這是因為，過多的睡眠不能順應春季特性，反而會抑制陽氣升發，加重春困。

春天可以適當晚睡早起、多伸懶腰，這樣可以使血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到活動，減輕困意。

 · 飲食：省酸增甘，清內熱 · 

春天肝氣旺容易傷脾，此時，少吃酸味可以防止肝氣過旺，甘味食物可以滋補脾胃。

但，此“甘”非彼“甘”，它不等于甜味食物，而是具有潤燥特點的一部分食材。在此，首推的是山藥和大棗，用來熬粥再好不過了。

另外，現代人由于運動少吃得多，腸胃有大量油脂包圍，故應飲食清淡，多食膳食纖維以清解里熱，如：梨，荸薺，芹菜，薺菜，萵筍，黃瓜等。

 · 衣著：合理增減，護四處 · 

驚蟄時節仍是忽冷忽熱，早晚溫差偏大，民間常用“春捂秋凍”的方法防病。

但多數年輕人認為自身火力壯，可抵擋外邪入侵，早早換了單衣；老人、小兒則多“春捂”捂過頭，反因大汗淋漓而感冒。

其實春捂最該適度，最好的辦法是：外出攜帶薄外套，根據溫差變動，隨時增減衣物。尤其是頭頸、手腕、腰腹、小腿這4處，要著重保護。

 · 運動：適當鍛煉，強體質 · 

驚蟄時節，生機盎然，人體陽氣上升，各個器官組織機能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運動。

具體來講，要求人們不只是簡單地動起來，還要各種運動相結合。比如家中快走來鍛煉身體四肢；適度的下棋、打牌，鍛煉頭腦醒神；聽音樂、唱歌，愉悅一下內心。

推薦運動：擇走路、慢跑、太極拳等

 · 經絡調理 · 

以調理肝經為主：

驚蟄天氣漸漸回暖，春雷開始震響。此時肝氣旺盛，易動怒，要注意情緒神志的調攝，隨時保持心平氣和，不妄動肝火，否則肝氣升騰太過，易患眩暈、中風之病。

建議取穴：

太沖，行間，腎俞，涌泉，足三里、肩井可補足陽氣以健身，順時養陽春天護肝。