“冬藏”轉“春生”，記“四點”防“五寒”
發布時間：2022-01-27 10:22
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大寒也是農歷年中的最后一個節氣，
過了大寒，又是一年，
大寒是一年中陰陽轉換的重要時機，
也是冬天結束、春季到來的轉折點，
所以大寒養生也應隨之“轉軌”。
大寒養生，牢記四要點
01 睡宜早：養精蓄銳藏陽氣
大寒時節，天氣寒冷，
動植物多處于冬眠狀態來養精蓄銳，
為來年的生長做準備。
為了順應冬藏，
人們在起居上也應注意早睡晚起，
保證充足的睡眠時間，
以利陽氣的潛藏。
02 動宜慢：微汗即可
冬藏時節，萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，
做事“慢半拍”，以免擾動陽氣。
此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好。
03 頭宜暖：胸背足忌寒涼
大寒節氣，易使人體氣血流行不暢，血脈筋脈拘急，
所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病以及頸椎病、關節痛、感冒等疾病的多發季節，
保暖也就變得異常重要。
04 心宜平：節制喜怒曬太陽
冬季白天短而夜間長，
寒冷的天氣、呼嘯的北風、頻發的霧霾，
常會讓人們的心情受到影響，
引發失落、沮喪等情緒，甚至患上抑郁癥。
大寒極寒，必防“五寒”
1.防頸寒：戴圍巾穿立領裝
冬天是頸椎病高發的季節，
頸部是人體的“要塞”，
不但充滿血管，還有很多重要的穴位，
比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
2.防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷后“涼燥”更明顯，
鼻炎成了許多人的大麻煩，
此時不妨以寒制寒，
每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，
有利于增強鼻黏膜的免疫力，
是不錯的防治鼻炎辦法。
3.防肺寒：喝熱粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛……
風寒感冒是冬日最常見的毛病，
癥狀較輕的，
可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。
4.防腰寒：雙手搓腰暖腎陽
雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，
特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置，
腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
5.防腳寒：常做足浴
足浴要注意水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；
每次浸泡20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫，
泡后皮膚呈微紅色為好；
泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
除此之外
調節飲食，宜溫熱，
入睡趁早，養精藏陽；
運動宜緩，微汗健身
心情平和，多曬太陽好福氣
